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这六大美食,好吃又利于健身!
发布日期:2018-02-02 17:21:02

 这六大美食,好吃又利于健身!

相信不少健身的小伙伴在吃方面都很苦恼,想要有好的身材,但是又想吃自己喜欢吃的,但是又害怕由于饮食而影响到了健身效果。

其实无论是增肌还是减脂,你要想获得一个健康的体格,肉类是比不可少的。

  简单的来说:

  增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物

  减脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物

以下几种常见的食物,可以帮助你的身体补充大量蛋白质。

  No.1

  鸡胸肉,每100g含

  蛋白质24.6g,脂肪5g

  (主要是便宜,工薪阶层的最好选择)

No.2

  牛肉,每100g含

  蛋白质20.2g,脂肪2.3g

  (好吃不腻)

No.3

  虾仁,每100g含

  蛋白质20g,脂肪0.7g

  (减脂的人最佳选择)

No.4

  鱼肉,每100g含

  蛋白质16-19g,脂肪2g

  (健身女性的最好选择)

No.5

  鸡蛋,每100g含

  蛋白质14.7g,脂肪8.8g

  (健身人士最爱,天天都可以吃)

No.6

  牛奶,每100g含

  蛋白质2.9-5g,脂肪3.2g

  (好喝!)

 

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